Por que a limpeza e a organização podem melhorar sua saúde física e mental?

Organizar sua casa, escritório e até mesmo sua mente pode melhorar sua felicidade, seus relacionamentos e outros aspectos de sua vida.

Pilhas de roupas sujas e uma infinidade de tarefas a fazer são exaustivas e podem atrapalhar vários aspectos da sua vida. Não apenas a sua rotina diária ou a ordem doméstica, podem atrapalhar áreas importantes da sua vida como sono, disposição, saúde física e mental.

Eliminar a desordem pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis, melhorar seus relacionamentos e até mesmo aumentar seu treino.

“No final do dia, ser organizado significa ter mais tempo para si mesmo e permitir que você viva uma vida mais equilibrada“

Pode reduzir o estresse e a depressão

Em pesquisa realiza, mulheres que disseram que suas casas eram “desorganizadas” ou cheias de “projetos inacabados” estavam mais deprimidas, cansadas e tinham níveis mais altos do hormônio do estresse, chamado cortisol, do que mulheres que tinham casas “tranquilas” e “organizadas“.

Não é de admirar: quando você chega em casa com pilhas de coisas ou uma lista de tarefas a fazer, isso pode prevenir o declínio natural do cortisol que ocorre ao longo do dia, dizem os pesquisadores. Pode afetar seu humor, sono, saúde e muito mais.

Reservar um tempo para cuidar das pilhas de roupa suja, separar as pilhas de papéis e enfeitar o seu espaço não vai apenas limpar o material físico, mas vai realmente ajudá-lo a se sentir mais feliz e relaxado. Agora, quem precisa de um banho de espuma?

Pode te ajudar a comer melhor

Pessoas que trabalharam em um espaço limpo por 10 minutos tinham duas vezes mais chances de escolher uma maçã em vez de uma barra de chocolate do que aquelas que trabalharam em um escritório bagunçado pela mesma quantidade de tempo, descobriu um estudo na revista Psychological Science.

A desordem é estressante para o cérebro, então é mais provável que você recorra a mecanismos de enfrentamento, como escolher alimentos reconfortantes ou comer demais, do que passar o tempo em ambientes mais organizados.

Ajudará a manter seus treinos

Pessoas que definem metas de curto prazo, têm um plano e registram seu progresso têm mais probabilidade de seguir um programa de exercícios do que aquelas que vão à academia e improvisam, relata um estudo no Journal of Obesity.

Por quê? Usar essas habilidades para ser mais organizado em relação aos exercícios o torna mais consciente do seu progresso, o que o motiva a continuar, especialmente quando você não está com vontade. A cada semana, escreva seu plano de exercícios e anote o que você faz em cada dia (seja o mais detalhado que quiser sobre duração, pesos, séries, repetições etc.)

Os pesquisadores também descobriram que anotar como você se sente depois de um treino, como seus pensamentos ou sentimentos, pode aumentar a probabilidade de seguir um programa. Ele pode lembrá-lo de que um bom treino faz maravilhas para o seu humor ou ajudá-lo a solucionar quaisquer problemas e renovar seu plano para encontrar uma rotina que funcione melhor para você.

Pode melhorar seus relacionamentos

Relacionamentos felizes com seu parceiro e amigos são essenciais para evitar a depressão e a doença, mas uma vida desorganizada pode prejudicar esses laços.

Para casais, a desordem pode criar tensão e conflito.

E o tempo que você gasta procurando por itens perdidos também pode tirar o tempo que você poderia estar passando juntos. Uma casa bagunçada também pode impedir você de convidar pessoas.

A desorganização pode levar à vergonha e ao constrangimento e, na verdade, criar um limite físico e emocional ao seu redor que o impede de deixar as pessoas entrarem. Manter um encontro marcado com suas amigas (quartas-feiras de vinho) pode ser o motivo de que você precisa para manter seu espaço arrumado.

Aumentará sua produtividade

A desordem distrai, e pesquisas confirmam que ela pode realmente afetar sua capacidade de se concentrar: olhar para muitas coisas ao mesmo tempo sobrecarrega seu córtex visual e interfere na capacidade do cérebro de processar informações, segundo um estudo do Journal of Neuroscience.

Arrumar sua mesa terá uma boa recompensa no trabalho, mas os benefícios não param por aí. Frequentemente, a maior barreira para hábitos saudáveis é a falta de tempo. Quando você está organizado no trabalho, você fica mais produtivo e eficiente, o que significa que consegue terminar em um horário razoável e ir para casa. Isso deixa você com o tempo necessário para se exercitar, preparar uma refeição saudável, relaxar e durma mais.

Pode ajudá-lo a perder peso

Ser organizado permite que você se preocupe mais com o que está colocando em seu corpo. Ser saudável requer premeditação, organização e preparação.

Quando você está organizado, é mais provável que planeje suas refeições, estocar alimentos nutritivos e preparar coisas como frutas e vegetais para aumentar a probabilidade de uma alimentação saudável. Do contrário, as pessoas não têm escolha a não ser comer o que está prontamente disponível, como os alimentos embalados e rápidos que levam à obesidade.

Vai te ajudar a dormir melhor

Menos bagunça é igual a menos estresse, o que naturalmente resulta em um sono melhor.

Mas manter seu quarto arrumado pode beneficiar seu sono de outras maneiras: as pessoas que fazem as camas todas as manhãs têm 19 por cento mais probabilidade de relatar ter uma boa noite de sono regularmente, e 75 por cento das pessoas disseram que tiveram uma noite de sono melhor quando seus lençóis estavam frescos e limpas porque eram fisicamente mais confortáveis, de acordo com uma pesquisa pela National Sleep Foundation.

Além de afofar os travesseiros e lavar os lençóis com frequência, esses especialistas recomendam se manter organizado até a hora de dormir: o caos ao longo do dia pode levar você a resolver tarefas de última hora – como pagar contas e escrever e-mails – no quarto. Isso pode fazer com que você fique acordado por mais tempo e dificultar o relaxamento e tornar mais difícil cochilar.

Uma vida mais organizada pode ajudá-lo a tornar seu quarto um santuário para descanso e prazer.

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Roselane Menezes é Designer de Interiores, especialista em Feng Shui e Organização. Sócia-proprietária da @fengshuiedecor.